Kategoriarkiv: Information

Träningsuppstart 2026

Maj innebär att våra träningsgrupper startar upp igen och den korta vintern med relativt lite snö har gjort att vi kan köra igång våra träningar direkt i vår MTB Arena. 

För landsvägscyklingen inför vi år en nyhet som innebär att vi roterar mellan tre olika startplatser så här gäller det att vara lite extra uppmärksam så att ni åker rätt. 

Träningsdagar och upplägg för respektive grupp ser ni nedan. Ta för vana att titta i aktivitetskalendern för aktuell information då till exempel samlingsplats kan variera eller eventuellt ändras för enstaka träningar. 

. Information kommer också finnas på våra sociala medier. 

Klockan 18 den 4:e maj är det premiär för MTB-måndag på CK Örnen MTB Arena.   Vi delar upp oss efter tempo och erfarenhet – från 12 år och uppåt är alla välkomna att delta. I regel har vi en grupp för ungdomar och två för motionärer/seniorer. Ungdomar bjuds på saft och smörgås efter passet. 
Tisdagen den 5:e maj med start kl 18 vid Gnistan i Gullänget rullar vår landsvägsgrupp ut på premiärturen. Planerade startplatser är därefter följande (siffran efter startplatsen avser en specifik Strava-rutt):   
5/5 Gnistan 101 
12/5 Själevad 201 
19/5 Sund 301 
26/5 Gnistan 102 
2/6 Själevad 202 
9/6 Sund 302 
16/6 Gnistan 103 
23/6 Själevad 203 
30/6 Sund 303 
7/7 Gnistan 101 
14/7 Själevad 204 
21/7 Sund 301 
28/7 Gnistan 102 
4/8 Själevad 205 
11/8 Sund 301 
18/8 Gnistan 102 
25/8 Själevad 206 
1/9 Sund 302 
8/9 Gnistan 103 
15/9 Själevad 201 
På tisdag den 5 maj kör vi också första träningen med Qlingorna (CK Örnens tjejer). Vi samlas på Nyängets parkering 18:00. 
På torsdag den 7 maj kl 19 är det premiär för: TEMPO-TRÄNINGSTORSDAG (TTT) 
 
Cykel 
Kom på vilken cykel du vill – landsväg, MTB, gravel eller tempo. 
Perfekt för dig som vill upptäcka fina sträckor runt Örnsköldsvik, men också för dig som vill få in tävlingsmoment och ett bra träningspass! 
Lördagen den 9 maj rullar våra MTB-kids igång med samling klockan 10 vid klubbstugan i Järved. Barn i åldrarna 6-11 år cyklar tillsammans i olika grupper på stigar i skogen. Vi avslutar efter en dryg timme med fika utanför klubbstugan. Ingen föranmälan krävs. Det finns utrymme i grupperna för fler barn så ta med några kompisar på träningen!  För att vara med ska barnet ha hjälm, MTB-cykel, kläder som tål smuts/lera och en vattenflaska. Cykelhandskar är skönt att ha om/när man ramlar. Vi ser gärna att föräldrar deltar som hjälpledare eller som “fikateam” på dessa träningar!  
När det gäller vår downhillverksamhet är det ännu lite oklart med tillgång till liften. Det trepartsavtal vi haft under senare år rörande liften är uppsagt och vi jobbar nu med FV för att hitta en överenskommelse kring hyra av liften. Ambitionen är att köra liften torsdagkvällar mellan 18-20 med start vecka 23. Vi återkommer med information så fort vi vet mer. 

Kontaktpersoner för respektive träning 

  • MTB-måndag: Daniel Johansson 072-209 03 95 
  • Qlingorna: Elin Gustafsson 073-032 60 73 
  • MTB Kids: Daniel Johansson 072-209 03 95 
  • Landsvägscykling: Magnus Hallén 070-697 65 73 
  • Downhill: Tomas Wik 076-171 76 00 

Underhåll av våra Arenor 

Onsdagen den 13 maj har vi städkväll på CK Örnen MTB Arena. 

Vi återkommer med information om datum för städkväll i CK Örnen Downhill Park. Håll utkik i våra sociala medier. 

Vi kommer bjuda på fika så anmäl er i respektive Facebookevent så vi kan beräkna mängden fika! Ta gärna med egen kratta/kvast. Vi ses! 

Övriga aktiviteter 

Här kommer några ytterligare datum att notera i kalendern: 

Den 23-24 maj går den traditionella Tour Junsele av stapeln.  Turen bjuder på två alternativ; en landsvägssträckning. Nytt för i år är att landsvägscyklisterna åter igen cyklar till Junsele men denna gång vänder de till Hallstaberget i Sollefteå för att sammanstråla med grusvägscyklisterna: På kvällen äter vi gemensam middag och skämmer bort oss på SPA. Har du missat anmäla dig men vill följa med så kontakta svenerik.nasholm@o-vik.com så kanske det finns möjlighet att följa med om det kommer in sena avbokningar. 

Den 21 juni och 16 augusti anordnas årets XCO-tävlingar. 

Den 22 augusti är det dags igen för vårt landsvägslopp Örntrampet.  

Som medlem är du försäkrad när du deltar i klubbens aktiviteter. Har du missat att betala din medlemsavgift kommer här en liten betalningspåminnelse. Om du inte har fått fakturan på årets medlemsavgift så kontakta vår medlemsansvarige, Jonas Segerholm jonas@ckornen.se 070-2999470. 

Kontaktinformation, kom ihåg att du själv ska uppdatera dina kontaktuppgifter i vårt medlemsregister på IdrottOnline. Alla kan logga in och underhålla sina uppgifter. Det är viktigt att e-post och mobilnummer är korrekta eftersom vi använder denna information vid bland annat våra medlemsutskick. IdrottOnline kommer bytas ut under året och vi återkommer med mer information när den nya plattformen “Idrottsarenan” blir tillgänglig. 

Klädshoppen är stängd för året. Hann du inte med att köpa klubbkläder så finns ett litet lager med kläder som du kan prova/köpa via kontaktuppgifterna här

//Styrelsen CK Örnen, 2026-05-01 

Rapport från Årsmötet

Även i år hölls årsmötet på Gnistan och 30-talet medlemmar fick ta del av en föreläsning med Elena Dahlén kring mat och prestation. Den presentation hon visade hittar ni här: Mat och prestation.

Efter detta kunskapsblock passade vi på att fika lite mackor och prova cykelkläder innan det formella årsmötet genomfördes.

Mötesdeltagarna godkände styrelsens årsredovisning och verksamhetsplan för 2026 och beviljade styrelsen ansvarsfrihet.

Styrelsens sammansättning för 2026 består av:

Ordförande: Karin Sellgren (1 år kvar)
Sekreterare: Elin Gustafsson (1 år kvar)
Kassör: Andreas Vikström (Nyval 2 år)
Ledamot: Jonas Segerholm (Nyval 2 år)
Ledamot: Magnus Hallén (Omval 2 år)
Ledamot: Daniel Johansson (Omval 2 år)
Ledamot: Jonas Östman (1 år kvar)
Ledamot: Tomas Wik (1 år kvar)
Suppleant: Jan Erik Backman (Omval 1 år)
Revisor: Hans Olofsson (Omval 1 år)

Avgående styrelseledamöter Carina Eriksson och Moa Nordin tackades av. De har nu äran att utgöra valberedning inför verksamhetsåret 2027.

Tack för förtroendet!

/Styrelsen

Höstträff

Den 12 november kl 18 bjuder vi våra medlemmar till en höstträff på Blueskällaren (Bruksgatan 7, Domsjö).
Kvällen kommer bjuda på externa föreläsare och tacobuffé till subventionerat pris (valfri dryck köper man själv). Våra huvudtränare kommer ge en kort sammanfattning av sommarens- och vinterns aktiviteter och vi avslutar det blocket med en liten gruppdiskussion kring hur vi kan utveckla verksamheten framåt. Innan vi avslutar för kvällen kommer vandringspokalerna för TTT delas ut till sina värdiga mottagare!

Höstsäsongen 2025

Hoppas sommaren varit bra och att ni fått njuta av många fina cykelturer.  Nu drar höstsäsongen igång med en rad olika aktiviteter. Håll koll i aktivitetskalendern för att se information kring de olika träningarna och tävlingarna.

Träningar

Måndag: MTB för dig från 10 år och uppåt
Tisdag: Landsväg
Onsdag: MTB för tjejer
Torsdag: TTT på valfri cykel
Lördag: MTB-kids för dig mellan 6-11 år
Downhill (Paradisliftens öppettider)

I aktivitetskalendern står det mer information kring de olika aktiviteterna. Vilken tid de olika aktiviteterna startar och var det är samling. Observera att samlingsplats kan variera från vecka till vecka. Följ gärna CK Örnen på facebook också där det läggs ut en del information.

Tävlingar

Sjölunds värme XCO söndagen den 17/8. Ett varvlopp på mtb på Örnen MTB Arena.

Örntrampet lördagen den 23/8. Ett landsvägslopp med två sträckor, 55 km eller 111 km.

Välkomna!

Nu rullar vi igång säsongen 2025! 🚴‍♂️🚵‍♀️

 Klockan 18 den 5 maj är det premiär för MTB-måndag på CK Örnen MTB Arena.   Här tränar röd, blå och svart grupp men vi vill även slå ett slag för vår motionsgrupp där vi i huvudsak cyklar på fina stigar i ett tempo som passar alla deltagare. 
 Tisdagen den 13 maj med start kl 18 vid Gnistan i Gullänget rullar vår landsvägsgrupp ut på premiärturen. Här är det fart efter kamrat som gäller och under första passen påminner vi oss om olika klungkörningstekniker och tecken vi använder oss av för att varna för faror på vägen. 
 På onsdag den 7 maj kör vi första träningen med Qlingorna (CK Örnens tjejer). Vi samlas på Nyängets parkering 18:00. 
 På torsdag den 8 maj kl 19 är det premiär för: TEMPO-TRÄNINGSTORSDAG (TTT) 
Första deltävlingen kommer att gå runt Lomsjön med samling 18.45 vid BePe-macken. 

Cykel 
Kom på vilken cykel du vill – landsväg, MTB, gravel eller tempo. 
Perfekt för dig som vill upptäcka fina sträckor runt Örnsköldsvik, men också för dig som vill få in tävlingsmoment och ett bra träningspass! 
 Lördagen den 10 maj klockan 10 rullar våra MTB-kids igång (från 6 år). För att vara med ska barnet ha hjälm, MTB-cykel, kläder som tål smuts/lera och en vattenflaska. Cykelhandskar är skönt att ha om/när man ramlar. Vi ser gärna att föräldrar deltar som hjälpledare eller som “fikateam” på dessa träningar!  Nytt för i år är att vi startar upp en svart grupp på lördagarna som vänder sig till de som tränar i blå grupp på måndagar men vill köra ett extra pass i klubben!  

Rapport från Årsmöte 2025-02-26

Ett välbesökt årsmöte inleddes med en föreläsning av Elena Dahlen, MSA Sports Academy, som gav goda råd när det gäller träningsupplägg. Hennes uppmaning kan summeras i vikten att variera sin träning genom att våga träna lugnt och att våga träna hårt (och undvika mellanmjölksträning)! Elena gav alla sifferintresserade en bra genomgång i olika metoder att mäta träningsbelastning med hjälp av puls, FTP och mjölksyranivåer. Ett tips är att TTT-avslutningen med cykling till toppen av Åsberget är ett ypperligt tillfälle att mäta upp sin maxpuls om man inte vill göra en mätning på en klinik! Som ett sista medskick lyftes vikten av att styrketräna som cyklist. Genom att lyfta tunga vikter stimuleras kroppen att bygga de mer explosiva muskelfibrerna som kan bli avgörande i en spurtduell!

Efter kaffe och en smörgås genomfördes årsmötet som resulterade i att styrelsens verksamhetsberättelse och verksamhetsplan godkändes. Tre styrelsemedlemmar avgick i samband med mötet; Tomas Karlson, Leif Grundberg och Anna-Karin Malmsten. De som närvarade vid mötet avtackades med en blomma. Nya styrelseledamöter är Tomas Wik och Jonas Östman.

Mötet avslutades med möjlighet att prova årets cykelkollektion inför beställning i vår klädshop.

Vi ser nu fram emot många fina cykelupplevelser under 2025!

/Styrelsen

Inbjudan Årsmöte 26 Februari 2025

CK Örnens medlemmar inbjudes till årsmöte onsdag 26 februari kl18.00 på Gnistan.

Vi gästas av Magnus Håkansson och Tobias Nordin från MSA som bland annat kommer informera om fystester, träningsupplägg, kost och betydelsen av styrketräning.

För alla som behöver komplettera cykelgarderoben kommer det under kvällen finnas möjlighet att prova våra cykelkläder! Beställning görs sedan i klädshoppen.

Alla medlemmar hälsas varmt välkomna!

Vi bjuder på fika så anmäl ditt deltagande senast den 24/2 till elin@ckornen.se

/Styrelsen

Verksamhetsberättelse och verksamhetsplan laddas upp inom kort.

Vinterpromenaden

Under vintersäsongen trampar CK Örnen delar av Örnen MTB Arena med skoter på uppdrag av Örnsköldsviks Kommun, den sk Vinterpromenaden. Promenaden sträcker sig från Skyttis till Bonäset och inkluderar även lite andra stigar för att binda ihop hela området och ta sig ut till en plogad väg.

Här kan man cykla Fatbike, springa eller gå promenader.
Spåren är öppna för alla och trampas så snart vi har möjlighet efter snöfall, men ibland kan det ta några dagar.

Stigen mellan Bodum och Överövägen är även en ridstig, ta det försiktigt, sök kontakt och prata med ryttaren precis som på sommaren vid möte med häst.

Ni som rastar era hundar ber vi ta med avföringen hem som vanligt för att slippa få skoterband och skidor fulla av hundavföring.

Observera att man INTE får gå, springa eller cykla på ordinarie skidspår och skatebädd som bara är avsedda för skidåkning.

På spåren får alla plats så vi visar hänsyn för varandra!

Äntligen är vinterns HIIT-pass igång

Nu har vi kört igång med de uppskattade HIIT-passen igen. Första passet kördes i söndags på Gymfabriken i Sund och vi var 13 förväntansfulla och lite nervösa Örnar på plats.

Göran hade satt ihop ett pass med 10 övningar som tillsammans tränade hela kroppen men med fokus på benen och bålen. Vi började med ett uppvärmningsvarv där vi fick känna på övningarna och bli lite varm i kroppen. Vi körde då 30 sekunders arbete följt av 30 sekunders vila där vi också bytte till nästa övning.

När alla var varma och hade koll på övningarna så ändrades intervalltiden. Vi körde 45 sekunders arbete och 15 sekunders vila där vi snabbt bytte till nästa övning. Vi kämpade på hela varvet runt på 10 övningar innan det var dags för en lite längre vila. Detta körde vi totalt 3 varv med lite längre vila mellan varven.

Övningarna var varierande. Vi körde bland annat utfallssteg i olika riktningar, marklyft, kettlebell swingar, plankan med vikt, gå med tunga vikter, båten och mountain climbers. Ett tips är att ha med en liten handduk, för det blev svettigt!

Det var en fantastisk stämning i lokalen där alla kämpade på och peppade varandra. Var det någon övning man inte kunde göra så fanns det direkt tips på varianter.

Känner du dig sugen på att vara med en söndag? Anmäl dig via medlemsforumet på facebook. Just nu finns det plats för 20 st att vara med och träna så det är viktigt att du anmäler dig så vi kan hålla koll på om det blir fullt. Det kommer skapas ett event för varje söndag på facebook.

Har du några frågor kan du höra av dig till Elin (elin@ckornen.se).

Cykelklubben för alla cyklister i Örnsköldsvik