I september/oktober var vi nio stycken från CK Örnen som gick SISUs Grundutbildning för ledare. Utbildningen började med en kvällsträff på Café UH där alla fick presentera sig och berätta lite om sin bakgrund som ledare eller idrottsutövare. På plats var inte bara vi från CK Örnen utan det fanns även ledare inom fotboll, kampsport, orientering och friidrott. Vi fick en genomgång om kursen och fick ta del av kursmaterial med inloggning till hemsidan där hemstudierna skulle genomföras.
På hemsidan skulle vi gå igenom några delar med video och text som handlade om idrottsrörelsen, ledarskapet, träningen och utövaren. När dessa delar var färdiga lämnade vi in en första inlämningsuppgift.
Några veckor efter vår första träff var det inplanerat en heldag tillsammans. På förmiddagen var det genomgångar och många intressanta diskussioner utifrån det vi läst i våra hemstudier. Mycket utgick efter något som heter det ”Holistiska perspektivet” vilket innebär att man ska utgå från hela människan, såväl fysiskt, psykiskt som socialt och idrottsligt. Efter lunchen var det mer praktiskt arbete. Vi blev indelade i fyra olika grupper och skulle inom varje grupp komma på en övning inom varsitt holistiskt perspektiv. Dessa övningar fick sedan de andra grupperna prova på. Det var alltifrån minnesövningar, stafetter med burpees och tre-i-rad och orientering i kapprummet.
När heldagen var genomförd var det bara en uppgift kvar för att bli godkänd på utbildningen. Vi fick välja av sju moduler där det fanns information att ta del av och sen kunde man välja om man ville diskutera med en tränarkollega eller genomföra uppgiften på egen hand.
Utbildningen gav oss många nya sätt att se på idrott och idrottare med hjälp av bra information och många intressanta diskussioner. Väldigt intressant att få diskutera med ledare inom andra idrotter för att kunna jämföra till exempel en lagidrott mot cykling. Nu känner vi oss bättre rustade för sommaren 2021 då vi väntar en stor anstormning av nya barn, ungdomar och vuxna som vill cykla MTB med oss på vår nya fina MTB Arena.
Är du intresserad av att vara med och hjälpa till som ledare till sommaren så kommer det fler kurstillfällen. Anmäl ditt intresse till Elin Gustafsson på mejl elingustafsson_89@hotmail.com eller mobil 073-0326073.
I senaste numret av tidningen Nolaskogs finns ett reportage från CK Örnen MTB Arena, som vi med stora ideella krafter anlagt under senaste året under projektledare Jan Erik Backman och banarkitekt Lars Edbloms ledning. Kvarstår gör endast några veckors bygge av de leder som WeMark bygger samt färdigställande av klubbhuset Örnen (fd JäBo stugan). Fina ord av Kultur och Fritidschef Sune Westberg och Marlene Bolstad på Tillväxtavdelningen, vi kan känna oss riktigt stolta över vår insats och den fina anläggningen.
Gillar du att cykla på din trainer och kanske redan använder Zwift då kan du hänga på någon av våra virtuella gruppcyklingar. Vi kör CK Örnen ”meet” på tisdagskvällar men det blir en hel del andra gemensamma Zwift cyklingar som arrangeras spontant.
Vill du prova att hänga på så meddelar du Johan Spångberg 073-5947118 så sätter han in dig i WhatsUp gruppen där passen koordineras.
Har du frågor och funderingar om Zwift kan du kontakta Sanna Lindkvist 070-6140639.
Vad är Zwift?
Vinterträningen är tack vare Zwift numera något att se fram mot. Zwift är ett program som möjliggör att träna tillsammans med andra motionärer och proffs världen över, via internet. Det är virtuell cykling och löpning som känns verklig, trots att du befinner dig i ett TV-spel. Zwift erbjuder en mängd varianter på inomhusträning då du kan välja på ett otal olika träningsprogram, social rides och tävlingar. Du kan tänka på Zwift som ett online-spel där dina ben styr din prestation.
Använder du dig av en smart trainer så pratar den med din dator eller telefon via bluetooth eller ANT+ -sticka och styr motståndet automatiskt efter banan eller träningsprogrammet. Kommer en backe blir det tyngre, ligger du i rygg får du draft-fördel. Kör du intervaller så kan du välja att Zwift sköter motståndsförändringen automatiskt (ERG-Mode).
Du behöver en trainer som kan kommunicera med dator, telefon eller platta och beroende på vilka tillbehör du har (tex pulsband och kadensmätare). Viss teknik kommunicerar via bluetooth och då brukar det räcka med dator, viss teknik kommunicerar via något som heter ANT+ och man behöver då en usb-sticka som gör att ANT+ kan kommunicera med dator.
Du behöver ladda hem två olika appar; Zwift och Zwift Companion vilka finns till både android och Iphone. Zwift Companion använder du som en kontroll i spelet, ser data och anmäler dig till event. Appen Zwift är själva spelet.
Du kommer vilja ha en eller flera fläktar och det kan vara bra med en skyddsmatta under cykeln för att rädda golvet från svett och ta bort lite resonansljud, du behöver bra internetuppkoppling och det kan vara bra med ett hyffsat grafikkort för att spelet ska flyta på bra.
Du behöver:
Cykel
Trainer
Smartphone, platta eller dator
Eventuellt Ant+ sticka eller dongel.
Zwiftabonnemang, ca 150kr/månad (första 3 milen gratis)
Du kommer att vilja ha:
Fläkt
Pulsband
Skyddsmatta
Användare på zwiftpower.com
Så här gör du:
Ladda hem Apparna och skapa användare.
Montera cykeln på trainern.
Koppla samman enheten du kör programmet på med trainern.
Koppla samman eventuella extra tillbehör.
Börja cykla och inse att vinterträningen aldrig varit roligare!
Föräldrar och ledare är en viktig byggsten i CK Örnens utveckling och uppbyggandet av en bra barn- och ungdomsverksamhet. Vår nya MTB Arena med banor, teknikområde och klubbhus, blir en utmärkt plats för att bedriva vår verksamhet.
Du kanske redan idag bistår våra huvudtränare eller bara tycker det är kul att cykla och skulle vilja prova på att vara ledare framöver.
Vi är många som kommer att cykla HemmaVasan i år och det är inte alltid så lätt att hitta en lämplig bana som är 94km. Här finns en länk till ett förslag på bana som går att ladda ner till telefon eller navigator.https://www.trailforks.com/route/ck-ornen-hemmavasan-2020/ På HemmaVasa-dagen 15/8 kl9 tänkte vi köra en informell gemensam start från Banafjälskolan med målet att cykla rundan på runt 5 timmar i ett lagom tempo, det är inte tävling och banan är lite mer utmanade än ”nerförsbacken” från Sälen till Mora. Vill du cykla med kan du anmäla dig till Eventet på CK Örnens Facebook sida https://www.facebook.com/events/613477395969297 eller bara skicka ett mail till tomas@ckornen.se så har vi koll på hur många vi blir. Rundan kan som sagt laddas ner till telefon/navigator om man vill cykla snabbare, ta det lite lugnare eller kanske cykla en helt annan tid under HemmaVasan-veckan 15-22 augusti . Det finns förstås inga kontroller längs banan så viktigt att ta med egen energi för att orka hela vägen runt.
