Cykelvasanträning-backintervaller och ev. partempo

Datum
2016-08-02

Tid
16:00-18:00

Plats
Skyttis IP

Kategorier


Vi kör ett tekniskt enkelt men ganska tufft grusvägspass på tisdag innan ordinarie tisdagsträning. Vi ska passera Höglandsberget, Stranneberget och backen mot Järved innan vi är klara så det finns bra chans att kör sig slut. De som är snabba får köra på i backarna och möta upp de som är långsamma därimellan håller vi ihop med lugnare klungkörning.

En variant om vi är tillräckligt många är dock att köra partempo på en del av sträckorna mellan backarna. Det innebär att man parar ihop sig med en jämnsnabb och försöker köra i tävlingsfart så nära varandra som möjligt för att hjälpas åt att dra med 30 sekunders mellanrum. Riktigt jobbigt och en bra övning i klungkörning. Lämpligt ser man till att ha minst 5 minuters vilosträcka innan backarna så att man orkar dra på ordentligt även där. Sen blir det milspåret tillbaka till Skyttis där vi kör start och mål.  Ca 1,5-2 timmar. För de som vill fortsätta kör vi sen den tekniska ”happyslingan” på Skyttis. Hjälm krävs naturligtvis.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.