BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
PRODID:-//wp-events-plugin.com//7.4.0.1//EN
TZID:Europe/Stockholm
X-WR-TIMEZONE:Europe/Stockholm
BEGIN:VEVENT
UID:832@ckornen.se
DTSTART;TZID=Europe/Stockholm:20160802T160000
DTEND;TZID=Europe/Stockholm:20160802T180000
DTSTAMP:20160729T101853Z
URL:http://www.ckornen.se/aktiviteter/cykelvasantraning-backintervaller-oc
 h-ev-partempo/
SUMMARY:Cykelvasanträning-backintervaller och ev. partempo - Skyttis IP - 
 2 aug 16 16:00
DESCRIPTION:Vi kör ett tekniskt enkelt men ganska tufft grusvägspass på 
 tisdag innan ordinarie tisdagsträning. Vi ska passera Höglandsberget\, S
 tranneberget och backen mot Järved innan vi är klara så det finns bra c
 hans att kör sig slut. De som är snabba får köra på i backarna och 
 möta upp de som är långsamma därimellan håller vi ihop med lugnare k
 lungkörning.\n\nEn variant om vi är tillräckligt många är dock att k
 öra partempo på en del av sträckorna mellan backarna. Det innebär att 
 man parar ihop sig med en jämnsnabb och försöker köra i tävlingsfart 
 så nära varandra som möjligt för att hjälpas åt att dra med 30 sekun
 ders mellanrum. Riktigt jobbigt och en bra övning i klungkörning. Lämpl
 igt ser man till att ha minst 5 minuters vilosträcka innan backarna så a
 tt man orkar dra på ordentligt även där. Sen blir det milspåret tillba
 ka till Skyttis där vi kör start och mål.  Ca 1\,5-2 timmar. För de s
 om vill fortsätta kör vi sen den tekniska ”happyslingan” på Skyttis
 . Hjälm krävs naturligtvis.
ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:http://www.ckornen.se/wp-content/uploads/2016/07
 /cykelvasan-happyorghög.jpg
CATEGORIES:MTB,Träningar
LOCATION:Skyttis IP\, Vallhallavägen 20\, Örnsködsvik\, Sverige
GEO:63.2952688;18.734686699999997
X-APPLE-STRUCTURED-LOCATION;VALUE=URI;X-ADDRESS=Vallhallavägen 20\, Örnsk
 ödsvik\, Sverige;X-APPLE-RADIUS=100;X-TITLE=Skyttis IP:geo:63.2952688,18.
 734686699999997
END:VEVENT
BEGIN:VTIMEZONE
TZID:Europe/Stockholm
X-LIC-LOCATION:Europe/Stockholm
BEGIN:DAYLIGHT
DTSTART:20160327T030000
TZOFFSETFROM:+0100
TZOFFSETTO:+0200
TZNAME:CEST
END:DAYLIGHT
END:VTIMEZONE
END:VCALENDAR